瑜伽是一种古老的练习方式，可以帮助人们放松身心，提高灵活性和平衡力。在进行瑜伽练习之前，热身动作是非常必要的，可以帮助身体逐渐适应运动，预防受伤。

以下是几个适合做瑜伽前的热身动作：

1. 肩部放松：站立，双手自然垂放在身体两侧，缓慢地转动肩膀，前后左右各转动几次，放松肩部肌肉。

2. 颈部放松：坐下，双手自然垂放在身体两侧，将头缓慢地向左转动，直到感受到颈部肌肉被拉伸，保持几秒钟，然后向右转动，重复多次。

3. 膝盖伸展：坐下，双腿伸直，缓慢地将右腿弯曲，使脚底贴在左大腿内侧，然后用双手轻轻地按压右膝盖，感受到腿部肌肉被拉伸，重复多次。

4. 臀部伸展：坐下，将左脚放在右膝盖上，用双手轻轻地按压左膝盖，感受到臀部肌肉被拉伸，保持几秒钟，然后换脚重复练习。

5. 腰部旋转：站立，双手放在腰部，缓慢地旋转腰部，前后左右各转动几次，放松腰部肌肉。

这些热身动作可以帮助身体逐渐适应运动，预防受伤。在做瑜伽之前，一定要先进行热身动作，以确保身体准备好进行深度的伸展和放松。