镇定自如的反义词是慌张不安，意味着失去了冷静和自信。当我们面对紧急情况或挑战时，慌张不安会使我们的思维混乱和行动迟缓，无法有效地解决问题。

而破碎不堪的反义词是完整坚强，意味着有着强大的内心和抗压能力。当我们面对挫折和挑战时，完整坚强使我们能够保持冷静和坚韧，及时调整策略，并最终战胜困难。

因此，我们应该努力保持镇定自如和完整坚强的状态，这样才能够在生活和工作中取得更好的成果。